5 Tipps für einen gesunden Rücken

Bei become-a-pro haben wir Athleten aus den verschiedensten Bereichen: aus dem Bikesport, Wintersport, Wassersport, Motorsport uvm. Und bei all diesen Sportarten wird natürlich auch der Rücken belastet. Deshalb möchten wir dir anlässlich des Tages der Rückengesundheit unsere 5 Tipps für einen gesunden Rücken an die Hand geben.

1. Regelmäßige Bewegung

Neben dem Sport gibt es sicherlich auch einige Tage, an denen man viel am Schreibtisch sitzt, sei es für die Arbeit, Schule oder Universität. Deshalb nutze die Chance, dich auch regelmäßig zu bewegen, beispielsweise indem du zu Fuß läufst oder das Fahrrad nimmst anstatt dass du mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln fährst. Ebenso kannst du dir vornehmen, immer die Treppe anstatt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe zu nehmen.

2. Dehnung

Dehnübungen und Yoga helfen dir dabei Rückenschmerzen vorzubeugen sowie akute Rückenschmerzen zu lindern. Dabei gibt es eine Vielzahl an Übungen, die du ausprobieren und an deine Ansprüche anpassen kannst.

3. Sportliche Aktivitäten

Natürlich wissen wir, dass du dich sportlich betätigst, aber oftmals sind diese Sportarten eher rückenbelastend. Sportlichen Aktivitäten, die dem Rücken gut tun, sind beispielsweise Schwimmen, Radfahren, Wandern, Skifahren und Tanzen. Durch die Bewegungen dieser Sportarten können sich die Muskeln längere Zeit gleichzeitig beansprucht, wodurch sich die Verspannungen lösen.

4. Medizinische Therapien

Sollten dich die Rückenschmerzen zu sehr beanspruchen und die zuvor genannten Punkte nicht mehr helfen, können medizinische Therapien helfen. Beispielsweise Rückenmassagen, Physiotherapie, Wärmebäder usw.

5. Gönn dir auch mal eine Pause

Stress, regelmäßige Anspannung und Unausgeglichenheit kann auch ein Faktor für Rückenschmerzen sein. Deshalb gönn dir ab und an auch mal eine Pause und mach etwas, das dir Spaß macht und dich gleichzeitig runterkommen lässt.